점핑잭 (2세트, 100회) | 14kcal |
버피테스트 (2세트, 40회) | 100kcal |
점프 스쿼트 (3세트, 90회) | 24kcal |
사이드 플랭크 (보통으로, 60초) | 6kcal |
윗몸일으키기(세트) (1세트, 35회) | 24kcal |
런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
마운틴 클라이머 (보통으로, 1분) | 7kcal |
스쿼트 점핑잭 (보통으로, 85초) | 47kcal |
런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 60kcal |
버피테스트 (1세트, 40회) | 100kcal |
점핑잭 (1세트, 60회) | 8kcal |
플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
점프 스쿼트 (1세트, 50회) | 13kcal |
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