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  • 윰꽁주
  • 초보2023.12.02 13:5766 조회0 좋아요
Q.일반식
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일반식 추천해주세여 ㅠ

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댓글 (5)

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댓글리스트

초보
  • 잉앙양
  • 12.23 21:55
  • 저는 외식할때 포케, 샐러드, 샤브샤브, 회, 연어덮밥, 비빔밥, 제육, 고기 등등 튀김과 당을 제한하고 그외의 음식들 위주로 먹습니다!!
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입문
  • 리아리아94
  • 12.08 21:47
  • 저는 안짜게 먹을라고 간을 덜하고 먹던대로 먹고 있어요!
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정석
  • 다이어터닝낭
  • 12.07 14:48
  • 양념이 세고 지방 많은 음식은 피하시는게 좋죠. 그런게 안될때는 일반식 종류보다 양을 0.5인분만 먹는 식으로 양조절을 해보세요.
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다신
  • 산희조아
  • 12.05 04:04
  • 좋은탄수화물: 잡곡밥, 옥수수, 감자, 고구마
    좋은당: 양파,과일등
    좋은 단백질: 지방적은 부위의 육류, 생선,두부
    좋은 섬유질: 채소

    매일 과식하지않고 소량과 적정량 매일 드세요
    단순당과 정제탄수화물 섭취 줄이면 그게 일반식이고 다이어트입니다.
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입문
  • KRLLS
  • 12.04 13:21
  • 일반식은 그냥 밥에 반찬이라고 생각하심 됩니다. 적당한 탄수화물 단백질 지방이 함유되어있는 식단이죠
    네이버에 '고혈압식단', '당뇨 식단' '고지혈증 식단' 이런식으로 검색하셔서 식단 참고해보세요. 질환을 가진 분들이 아니셔도 건강한 식단입니다.
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