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  • 딸기우유8
  • 정석2024.01.04 17:2531 조회0 좋아요
  • 4
  • 1
[다신23기]4일차 식단+운동

[식단] 건강하게..근데 좀 많은 듯ㅋ
하루 1500칼로리 내에서 먹어보자~!

[운동]6시전 헬스장 도착
스트레칭 15분+기구 30분(스미스머신으로 힙업 운동하기 포함인증ㅋ)+공복 유산소 인터벌러닝 40분+수영 초보 강습 1시간+복근 챌린지

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[다신 23기] 4일차 저녁식사, 걷기 운동
6 21 7킬로만더빼자

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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 개말라보고싶다
  • 01.04 20:33
  • 엄청 푸짐한 샐러드네요~~~
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.04 20:35
  • 배부르게 먹고 가족 저녁식사 때 추가식사 안하기가 목표입니다ㅎㅎ
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정석
  • 나라면할수있다
  • 01.04 20:19
  • 운동량이 많으시니 든든하게
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.04 20:34
  • 운동 안하고 저렇게 먹음 살 찔 것 같아요ㅋㅋ 지금 총 몸무게는 변화 1도 없습니다;;
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다신
  • 정아유지니
  • 01.04 17:55
  • 세상에😍 식단이 너무 맛있어보이고 예뻐요^^샐러드는 직접 담으신거예요??
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.04 17:58
  • 네네~ 집에 있는 야채 총 출동입니다. 남은 야채로 양배추사과 쥬스도 해보고!
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다신
  • 정아유지니
  • 01.04 18:20
  • 딸기우유8 훌륭해요^^먹어보고싶네요 ㅋㅋ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.04 17:50
  • 적게 먹어도 1500이내로 먹기 힘들더라구요. 저녁때까지 홧팅~!!!
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.04 17:56
  • 근육 늘리는것도 목표라 몸무게 변화 없어도 2주 해보고 이도저도 아니면 양을 좀 줄여서 칼로리를 더 낮춰봐야겠어요~~
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