- 연여노
- 초보2024.01.20 21:443 조회0 좋아요
목표
단거
2/12~2/22
3키로 감량 목표(하루 0.3~0.5)
2/22~3/1
2키로 감량 목표(하루 0.3~0.5)
식단 :
(공복 차전자피)
12시 ~ 1시 양배추 볶음과 삶은계란
(차전자피)
5시 ~ 6시 양배추 삶은계란
운동 :
생활걷기 1만보 , 줄넘기 1천개
생활습관 :
물 3L (따뜻한), 애사비 먹기, 공복 15시간 유지, 단거 금지
3키로 감량 목표(하루 0.3~0.5)
2/22~3/1
2키로 감량 목표(하루 0.3~0.5)
식단 :
(공복 차전자피)
12시 ~ 1시 양배추 볶음과 삶은계란
(차전자피)
5시 ~ 6시 양배추 삶은계란
운동 :
생활걷기 1만보 , 줄넘기 1천개
생활습관 :
물 3L (따뜻한), 애사비 먹기, 공복 15시간 유지, 단거 금지
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