다이어트

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Q.당섭취

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 진행할 때 당섭취를 조절하라는 말은 정말 많이 들어왔는데, 과일은 먹어도 되나요? 하루 당 섭취는 몇 그램 정도가 적당할까요.? 간혹 가다 칼로리는 낮지만 당을 함유하는 식품들이 눈에 들어오는데, 먹어도 될까요?

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Die-ter
05.02 15:39
제로음료 도움 안되요ㅠ 마음은 알지만, 당질문이라서 댓글 남겨요. 칼로리가 아무리 낮아도 당 높은거면 그냥 왠만하면 피하세요ㅠ너무 먹고싶다면 차라리 제로음료 액상과당 말고 그냥 과일을 드시는게 몸에 좋을것 같아요. 새콤한 맛을 즐기신다면 과일중 새콤함이 들어가있는 과일, 아니면 약간의 단맛도 만족하신다면 방토나 블루베리, 진짜 단 과일이 당긴다면 그냥 양 조절해서 드세요. 참고로 참외는 하얀부분말고 속에 씨있는 그 부분 전부 들어내고 드시면 당이 많이 낮아집니다. 과일이 당수치가 아무리 높아도 액상과당보다 얻을수있는게 훨씬 많습니다
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