- yulhapapa
- 초보2024.04.09 09:33689 조회1 좋아요
8개월간의 변화(39세 직장인 남)
사진은 체중, 골격근 그레프입니다.
건강하게 다이어트 해보자고 다짐다짐하며 다이어트 현재까지도 진행중이구요ㅎㅎ
키는186 체중 대략 115kg에서 작년 8월부터 시작한것 같아요 지금도 식단과 운동병행중이고 더디지만 체지방 감소 계속 되고있어요. 고무적인건 골격근 유지 및 증가 추세라는점!! 현재 체지방율 14%입니다.
주제넘게 팁을 드리자면 하루 소비대사량과 먹는 칼로리의 계산을 칼같이 지켰다는 것! 또
한달에 목표-kg 생각하지 않고 눈바디만 생각했습니다.
모두 꾸준하고 건강하게 다이어트 하세요👐🏻
건강하게 다이어트 해보자고 다짐다짐하며 다이어트 현재까지도 진행중이구요ㅎㅎ
키는186 체중 대략 115kg에서 작년 8월부터 시작한것 같아요 지금도 식단과 운동병행중이고 더디지만 체지방 감소 계속 되고있어요. 고무적인건 골격근 유지 및 증가 추세라는점!! 현재 체지방율 14%입니다.
주제넘게 팁을 드리자면 하루 소비대사량과 먹는 칼로리의 계산을 칼같이 지켰다는 것! 또
한달에 목표-kg 생각하지 않고 눈바디만 생각했습니다.
모두 꾸준하고 건강하게 다이어트 하세요👐🏻
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