다이어트

Q.단백질을 높이는 위주의 식단을 가르쳐주세요.그리고 살을 뺄려하니 변비에 걸렸는데...

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수치를 재보니 오늘 탄수화물 섭취랑 지방 섭취가 장난 아니더군요
변비는 사과를 먹어도 낫지를 않더군요 탄수화물 수치만 올라가고..

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댓글리스트

여자사람입니닼
03.14 15:07
단백질은 닭가슴살이나 돼지고기앞다리살 뒷다리살
소고기 콩류 우유 치즈 등등
단백질 함량이 높은 음식들을 탄수화물과함께 야채와함께 골고루 식단표 짜셔서 드셔보세요^^
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사물의편에서
03.14 13:27
하림 닭가슴살이랑 오리 사서 점심에 잡곡밥이랑 먹고 저녁엔 단백질쉐이크, 견과류 먹으니 단백질 하루섭취 기준치는 넘는 것 같아요 아무래도 식사량 자체가 많지 않으니까 채우기 힘들긴하네요ㅎㅎ
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사물의편에서
03.14 13:24
아침에 사과랑 고구마 먹고 물 자주 마시기, 꾸준히 운동하기, 규칙적인 건강식먹으니 변비와 치질까지 나았어요! 진짜 뻔한 말이지만 이것만한게 없더라구요ㅠ
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