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  • 매운닭발러버
  • 초보2024.05.11 23:34361 조회0 좋아요
Q.3주동안 5키로
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주동안 5키로 빼야되는데 식단이랑 운동 추천해주세요ㅠㅠㅠ
급해요..!!ㅠㅠ

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  • 매운닭발러버
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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 쩨리에이드
  • 05.14 22:46
  • 간헐적단식하고 식단+근력 유산소 최소1시간 해주면될거같아용 빡세겠어용
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채택된 답변
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초보
  • jiyunpjy
  • 07.04 09:35
  • 복싱…진짜로요…
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초보
  • 면봉처럼
  • 06.10 11:32
  • 적당한 하루 1시간 반 유산소+근력 운동 하면서 60시간 단식+그 이후 6일간 보식(하루에 100kcal씩 섭취 늘려나가면서)하시면 일주일에 5kg도 빼고 유지할수있습니다. 간헐적 단식 관련 유튜브 찾아보시면서 한번 도전해보세요. 살만 빠지는게 아니라 몸이 개운해집니다.
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입문
  • 무병단수
  • 06.04 11:08
  • 유산소비중을 많ㅡ이 늘리는게 빨리 많이 빠지긴 하더라구요
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정석
  • 다시사랑팬더
  • 05.17 17:33
  • 전 많이 쪄서 그런지 일주에 7키로 빠지더라구요
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입문
  • KRLLS
  • 05.13 14:03
  • 저는 단식은 추천 안합니다.
    대신에 아침에 공복으로 유산소 주 3회만 뛰어보세요
    평소 탄수화물이나 간식은 줄여주시구요
    살이 쭉쭉빠집니다.
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.12 01:47
  • 꼭 3주에 5킬로를 빼야한다면
    초절식에 공복 유산소지요
    1~2주 물단식하면 5킬로 정도 빠진다니 참고하세요
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