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  • 쩨리에이드
  • 초보2024.05.14 22:5227 조회0 좋아요
  • 1
Q.저녁 헬스하시는분들 질문이요~!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일이8시30분쯤 끝나서 운동하고 집오믄 보통 11시30분 인데 자기전에 너무배고파서 잠이안와용ㅠㅠ

식단은 아침안먹고 (11시출근)
점심 2시에 포케or일반식 적당량
저녁은 8시쯤 맥반석계란 2개먹고 운동가는데ㅜㅜ
중간중간 간식시간을 먹어야할까요...? 먹는양이 너무적어서 걱정이에요 그렇다고 운동하고 자기전에 뭘먹기가 애매해서요

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댓글 (4)

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정석
  • 다시사랑팬더
  • 05.17 17:35
  • 닭가슴살이 최고
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다신
  • 비드어0
  • 05.15 22:53
  • 닭가슴살 드셔보세요.
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.15 00:14
  • 점심을 더 많이 드시고 저녁도 추가로 좀 더 드세요
    간식보다 끼니를 강화하는게 더 효율적이에요
    한끼라도 1000칼로리 이상 푸짐하게 제대로 먹으면 버티기 쉬워요
    계속 저칼로 드시면 운동효과도 떨어지고 대사 저하와요 ㅜㅜ
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초보
  • 쩨리에이드
  • 05.15 00:19
  • 쉽지가않네요ㅠㅠ최대한중간중간 끼니를 나눠서라도 섭취해야겠어용 댓글감사합니다><
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