view-top
  • 동그린
  • 초보2024.07.01 10:16118 조회0 좋아요
Q.체중는빼고 근육은 어떻게 늘리죠?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디하고 왔는데 체중은3kg로 빼고 근육은 5kg로 늘려야한다는데 그럼 어떻게 먹고 운동해야할까요? 이때까지 감량만 생각했는데 근육은 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ

프사/닉네임 영역
  • 동그린
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

런닝할때 허리복대?하면 좋을까요?
1 28 찌리이잉
오늘 과식했는데 음식 먹고 난 후 몸무게가 평소랑 비슷한데
2 33 화이또47

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 수니수니맘
  • 07.01 11:31
  • 인바디보면 표준체중이거나 약간 덜나가는 상태일꺼 같은데 그럼 조절하기가 더 어렵기는해요

    우선 먹는양은 기초대사량 +200~300 이상이어야하고
    식단구성중 단백질은 체중당 1~2그램인데 2그램 쪽에 가까우면 좋죠
    당연히 운동해야합니다
    근육은 식단으로 절대 안늘어요
    운동까지해야 늘죠

    체지방 빼려면 탄수와 당 줄이기 꼭 해야하고요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
초보
  • 동그린
  • 07.01 22:41
  • 감사합니다 ~~
  • 답글쓰기
신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동