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  • leehanjjang
  • 입문2024.07.13 22:4185 조회0 좋아요
Q.160/75 다이어트 어캐해야 할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 스트레스 받아서 갑자기 살이 10kg넘게 쪘는데 자꾸 다이어트 해야지 하면서도 스트레스 받으면 먹어서 자꾸 포기하게 되요 어떻게 해야 항까요?ㅠ

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키 163 옷태나는 체중
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살 빼고 있는데 다들 요요는 어떻게 빙지하고 계시나요?
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댓글 (5)

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댓글리스트

초보
  • 네@g12_korea
  • 07.14 21:50
  • 일단 시작하는게 중요
    하다고 생각합니다.
    해야지 해야지 생각만
    하고 있으면 계속 생각만
    하고 실행을 미루게 됩니다.
    시작이 반이라고 일단
    시작하면 절반은 성공한
    겁니다.

    화이팅!
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.13 23:37
  • 내일부터 다이어트 해야지 맘먹으면 조급해져서 더 먹게 되는거 같아요
    그래서 전 우연히 적게 먹은날 내 몸도 모르게 다이어트를 시작했어요 ㅎㅎ

    다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요

    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
    그리고 설밀나튀 피하기!
    (설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
    요것만 해도 기본은 빠져요

    제일 중요한건 조바심내지 않기!
    급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ

    한달에 1~2킬로 뺀다 생각하고 반년이상 장기로 잡고 시도하세요
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입문
  • leehanjjang
  • 07.13 23:40
  • 정성스러운 답변 감사합니다! 말씀해주신대로 장기적으로 조급해하지 않고 해볼게요:)
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초보
  • upea
  • 07.13 23:14
  • 먼저 과도한 목표보다는 이루기 쉬운 목표설정부터 하는게 좋더라구요! 저는 한달에 3키로를 목표로 잡고 무리없이 하려고 노력하고있는데 지금 40일정도 됐는데 5키로 빠졌어요!
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입문
  • leehanjjang
  • 07.13 23:23
  • 저도 이루기 쉬운 목표 부터 잡아보고 천천히 해볼게요 답변 감사합니다:)
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