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  • 카@jaryo23
  • 초보2024.08.04 11:4532 조회0 좋아요
Q.한달에 0.5씩밖에 안 빠져요
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식이 딱 기초대사량만큼 먹으면서 매일 유산소 1시간 근력 20분 하는데 남들에 비해 많이 느린 것 같아요 지금 4개월 됐어요ㅠㅠ 뭐가 문제일까요

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  • 카@jaryo23
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체지방량 20이면
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.04 20:10
  • 기초대사량을 늘려야 체지방이 빠지는데 너무 적게 먹어서 안빠지는거 같아요
    무슨 🐕 소린가 싶으시죠 ㅎㅎ

    기초대사량은 말그대로 숨만 쉬고 누워만 있어도 쓰이는 에너지에요
    근데 저흰 밥도 먹고 청소도 하고 왔다갔다 움직이잖아요
    그만큼 에너지가 더 필요한데 들어오는게 없음 몸에서 비축한 글리코겐을 쓰고 그 담엔 지방, 근육들을 분해해서 쓰겠죠
    계속 그러다보면 몸이 비상사태가 되요
    이러다 큰일나겠구나 해서 기초대사량을 줄여버려요
    그러니 먹는양은 같아도 전보다 체중감소는 덜하거나 조금만 더 먹어도 훅 늘어나죠

    그래서 기초대사량보다 200~300은 더먹어야 대사저하가 없어요

    지금부터라도 조금씩 먹는양을 늘려보시면 어떨까요
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