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  • Pokoa
  • 초보2024.08.04 06:10103 조회1 좋아요
Q.카니보어 중 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동이 너무 하기 싫어서..
일단은 식단만이라도 해보자 하고 카니보어 중인데 첫운동은 뭐로 시작해야할런지요ㅜㅜ

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식단 조절하는중입니다.
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댓글 (4)

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초보
  • 유유네효
  • 08.12 18:53
  • 저는 그냥 일상 생활에서 걷는정도만해요! 2-3천보 걷기..ㅋㅋ큐
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초보
  • 키윰
  • 08.04 12:19
  • 걷기하세요
    하루 만보씩만 걸어도 엄청 도움돼요
    식단으로만 다이어트하면 체력 엄청 나빠지고 그게 정말 후회가돼요
    걷기에 익숙해지시고 체력이 증진 됐다면 근력운동도 같이 해보시구요. 여유가 된다면 헬스나 필테도 좋고 아니면 홈트도 좋아요 다른데 다 빠지지만 아랫배 살만큼은 집중 운동 안하면 절대 안빠져요ㅠㅠ 운동안하면 살이 조금 쳐지기도하고요
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.04 11:13
  • 식단하다 정체기 오면 그때 운동해서 정체기 타파하는 것도 좋대요

    체지방 줄이는건 공복 유산소죠
    그중 제일 편한 운동은 걷기고요
    근데 요새 너무 더워서 헬스장에서 걷기 추천
    뭐든 첨부터 힘들게하면 오래 못해요
    걷기부터 시작해서 체력이 늘어나면 조금씩 늘려가세요

    해보니까 식단으로 빼는건 확실히 한계가 있어요
    운동으로 근육을 탄탄하게 만들어야 뺀걸 지킬 수 있고 원하는 바디 쉐입을 만들 수 있는거 같아요
    조금씩 체력을 늘려서 원하는 체형까지 가져가세요~
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정석
  • 링고얌
  • 08.04 08:50
  • 운동이 너무 하기싫어서 카니보어 중이시라면 저는 굳이 운동은 안하셔도 된다고 봅니다! (키토상태로 근육량은 최대한 유지하며 지방이 타고 있기 때문)

    작성자님의 목표에 따라 내가 운동이 필요한 상황인지 고민해 보셔야 할 것 같아요~

    1. 카니보어 중이지만 더 빠른 감량이 필요하다.
    2. 라인을 더 예쁘게 만들며 살 빼고 싶다.
    3. 근육량을 늘리고 싶다.

    위의 세개에 해당된다면 운동병행이 필요한 상황이 될것 같구요~ 그게 아니라면 림프마사지나 스트레칭 정도만 해도 괜찮다고 봐요!

    운동이 하기 싫은데 억지로 하다보면 입도 터지고 정신적으로 다이어트를 지속하기 힘들어지더라구용 ㅠ.ㅠ

    저도 카니보어 중이지만 운동은 아예 안하고 있구용 어느정도 목표 키로수에 도달하면 그 때는 힙 업 등을 위해 운동 같이 할 예정입니다
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