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  • Qieieieie
  • 초보2024.08.24 19:04295 조회1 좋아요
Q.똑같이 먹는데도 살 쪄요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2월에 7키로를 감량해서 48이었는데 요요가 와서 53이 되었어요 다이어트를 하니까 변비도 생기고 소화도 잘 안됐어요 그래도 한의원도 다녀서 약 먹으니까 좀 괜찮더라고요 다이어트 보조제도 먹고 있어요 근데 예전처럼 다이터트 식단을 먹으면 살이 안 빠지고 일반식을 먹으면 살이 너무 쪄요 폭식을 하는것도 아니고 정상적으로 먹는데 자꾸 살이 쪄요 그랴서 현재 56인데 어떡하나요ㅠㅠ도와주세요 병원에서는 별 이상 없다고 하는데 저 식이섬유도 먹고 운동도 하고 물도 하루 2리터 이상은 마십니다..

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  • Qieieieie
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댓글 (9)

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정석
  • 수니수니맘
  • 08.24 20:56
  • 지속적으로 저칼로리 다이어트를 하면 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요

    평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
    지금 이상태이신거 같아요 ㅜㅜ

    이 악순환의 고리를 끊으려면
    몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 +200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요

    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요

    초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
    하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

    전 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
    그 이후로는 1500 씩 저탄고지로 먹으니 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
    천천히 빠지니 살처짐도 덜해요

    힘들겠지만 잘먹고 운동하며 버티는게 최고의 방법이에요
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초보
  • 궁리하는고기
  • 09.23 10:34
  • 아 저만 그런 줄 알앗는데 누구나ㅜ정체기를 이겨내야하는 순간이있나봐요
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초보
  • 한국사는제니
  • 08.31 22:16
  • 저도 중간에 정체기 왔을때 다이어트 한약 2주정도 먹었는데 그때부터 살이 빠지기는 커녕 먹으면 금방금방 불더라고요 이전에 빡세게 하던때와 비슷한 칼로리로 먹어도 보조제는 안드시는게 나을것같아요
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초보
  • Qieieieie
  • 08.24 21:02
  • 운동은 유산소하는게 좋을까요 근력이 좋을까요??
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초보
  • Qieieieie
  • 08.24 21:03
  • Qieieieie 다이어트를 내려놔야 할까요?ㅠㅠ 보조제도 끊어야되나요..
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.25 02:20
  • Qieieieie 근력부터 하는게 좋다고하는데 초보자는 힘들어요
    우선은 공복 유산소최소 30분이상 하시고 조금씩 시간 늘리세요
    나중에 체력이 좀 늘어나면 유산소 근력 모두해야죠 ^^
    보조제는 건기식은 마음의 위안을 위해 오케이!
    병원약은 절대 노노!
    백퍼 요요와요
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초보
  • Qieieieie
  • 08.30 19:22
  • 수니수니맘 혹시 유산소만 해도 괜찮을까요?? 근력은 뭘해야될지 몰라서요
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초보
  • Qieieieie
  • 09.29 23:12
  • 수니수니맘 혿시 근력운동 홈트로 햐도 될까요??
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.30 07:45
  • Qieieieie 유산소만해도 괜찮아요
    홈트도 좋구요
    뭘하던지 꾸준히 계속하시는게 중요해요
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