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  • Qieieieie
  • 초보2025.06.24 07:2710 조회0 좋아요
Q.살이 안 빠져요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
진짜 작년에 다이어트 한 번 랬다고 폭식절식 좀 랬다고..몸이 아예 바꼈어요..조금만 먹어도 살 찌고 남들은 제가 다 많이 먹어서 찐 줄 알아요 저 닌짜 미치겠어요 살려주세요 2년동안 다이어트 강박에서 못 벗어나고 있어요 떡볶이치킨 하루 먹으면 그 다음날 바로 몸에 지방이 저장된게 느껴져요 저 진짜 어떡하나요 제가 챗지피티가 알려주는 방법 다 해봤어요 기초대사량보다+200,300먹고 근력도 해보고 단백질도 먹고 식이섬유 위주로 먹어봤어요 이럴게 해도 몸이 안 고쳐쟈요 전 일년 넘게 이 몸이랑 쌔우고 있어요 전 이제 근력운동,식단 할 자신이 없어요 너무 지쳤어요 제발 도와주세요 바로 살 찌는 이 몸에서 벗어나는 방법 알려주세요 부탹드려요

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입문
  • 네@rienkitty
  • 06.24 13:52
  • 저도 다이어트 하기 전에 조금만 먹어도 살찌고 물만먹어도 살찌는 것 같았어요. 대사가 무너진거예요. 사람의 의지로 호르몬은 이길수없더라고요.
    대사를 정상화 시키려면 잘먹고 잘싸고 잘쉬어야해요. 잘먹는다는건 탄단지 비율을 고르게 맞춰서 좋은 음식을 먹는거예요. 정제탄수화물만 조금 줄여도 훨씬 좋아져요. 식이섬유를 챙기는 것도 물론 좋지만 전 공복에 미지근한 물 한컵과 다이어트유산균 조합이 잘 맞았어요. 매일 아침 쾌변하니까 하루의 컨디션이 다르더라구요. 잘 쉬는건 잘자는거예요. 하루 7시간~8시간 숙면을 취하는게 대사회복하는데에 꼭 필요해요.

    제 하루 루틴은
    5시30분기상 미지근한물500미리에 유산균먹고 인바디체크 후 공복유산소25분하고 단백질쉐이크한잔
    아침식사 후 오전운동(주로 스피닝50분 합니다)
    점심식사 저녁식사
    밤10시30분쯤 잠들어요~~

    전 가정주부라 아이가 학교간 시간에 운동합니다. 근력운동은 일주일에 2번 피티하고 있어요. 식단은 하고 있긴한데 먹고싶은걸 딱히 참지는 않아요. 오늘도 서브웨이클럽샌드위치에 서브웨이 쿠키까지 먹었습니다ㅎㅎ 어제는 초코케이크 먹었구요.
    지금 이 루틴대로 두달 쫌 안됐는데 체지방만 6키로쯤 빠졌습니다.
    저는 공복유산소로 런닝머신 걷기를 하는데 아파트커뮤니티 헬스장에 인바디기계가 있어서 매일 운동하기전 같은시간에 재고있어요. 하루하루 달라지는게 보이니까 꾸준히 하게되네요.

    다이어트는 지속성이 중요하대요. 조금씩 꾸준히 바꾸어가면 할 수 있어요!

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초보
  • Qieieieie
  • 06.25 06:47
  • 혹시 그랫더니 체질이 바뀌셧나요..
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입문
  • 네@rienkitty
  • 06.25 06:57
  • Qieieieie 네 저는 바뀐걸 느껴요^^
    무너진 대사를 회복하기까지는 절식, 단식은 하지마세요. 매일 같은시간에 잘 먹고 잘 자는 생활습관부터 들여보세요~
    살을 빼는건 대사를 회복한 다음이에요.
    지속가능한 루틴을 만들어서 매일 잘 지키시면 효과있을거예요!
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