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  • 쁘띠빠뿌
  • 초보2024.08.26 10:0153 조회0 좋아요
Q.체지방 감량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방을 빼고 싶은데 유산소만으로는 안 되나봐요

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  • 쁘띠빠뿌
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10~20KG정도 뺄려는데 변화가 확 드러날까요?
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.26 10:55
  • 왜요?
    체지방 빼는데는 공복 유산소가 최곱니다!
    근력해서 근육이 늘어나면 기초대사량이 올라가서 도움은 되겠지만 근육 키우는게 정말 어렵거든요

    공복 유산소는 최소 30분이상 해야 체지방이 타기 시작해요
    전 근력운동 없이 식단이랑 점핑으로 1년간 20킬로 뺐는데 거의 체지방만 빠졌어요
    공복 유산소 강추!!
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