다이어트

먕먕묭
입문2024.09.07 14:3645 조회0 좋아요

Q.운동하면서 다이어트중인데 감량이 넘 더뎌요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1년사이에 20kg이 쪄서 헬스와 식단 병행하고있어요
근력운동 1시간이상 유산소30분이상 해서
하루에 1000칼로리 이내로 먹고 800칼로리 이상 운동하는데
지금까지 운동없이 뺄 때는 하루에 1kg~0.5kg은 빠졌었는데
운동하며 빼니까 0.3~0.1kg밖에 안줄어드네요 ㅠㅠ
왜이런걸까요 🥹

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석

수니수니맘
09.07 21:07
다이어트 초기는 글리코겐이랑 수분이 빠져서 체중이 급격히 줄어들죠
그다음에 완만히 빠지는게 진짜 체지방이에요
한달 1~2킬로 빼는게 제일 좋고요

지금 너무 저칼이라 계속 그렇게 먹음 운동해도 대사저하와서 지방 쌓는몸으로 변해요

기초대사량 + 200~300 더먹는게 좋고
탄수와 당줄이기,
체중 1kg당 1~2그램의 단백질,
좋은지방과 야채, 물 충분히 드세요

조급한마음 버리고 천천히 빼세요
그래야 요요없이 오래가요
답글쓰기