꾸준한 다이어트와 요요를 겪어오던 저는 집에 당연하게도 가정용 인바디를 가지고 있었습니다.

스트레스를 당으로 풀어내고 몸무게에도 더 이상 충격을 받지 않던 어느날 … 내장지방 레벨을 보고 깜짝 놀래버렸습니다..

10 이상이면 위험이라던데…40대 중반의 나이에 이런 정도라면 건강에 적신호기 곧 켜지겠구나 싶었죠.

그래서 무작정 다이어트를 시작했습니다.


첫달(5월7일-6월7일)
식이: 그냥 밥을 잘 먹는 대신 밀가루를 경계함
운동: 두꺼운 책 3개 놓고 올라갔다 내려갔다 30분에서 매일 조금씩 증가시키기
시작일 대비 결과: 몸무게 -1.9 체지방량 -3.3 내장지방레벨 10

두번째 달(6월)
식이: 16-8 간헐적단식
운동: 런데이 어플(30분 달리기도전), 홈트(ebs 귀하신몸 뱃살운동) 하루씩 번갈아
시작일 대비 결과: 몸무게 -5.7 체지방량 -4.7 내장지방레벨 10

세번째 달 (7월- 스위치온 디이어트 시작)
식이: 스위치온 4주 후에는 3주차 프로그램 지속
운동: 런데이 어플(50분 달리기 도전), 홈트(ebs 귀하신몸 뱃살운동, 티파니 허리운동) 하루씩 번갈아
시작일 대비 결과: 몸무게 -8.8 체지방량 -8.7 내장지방레벨 7

네번째 달(8월)
식이: 스위치온 3주차 지속
운동: 런데이 어플(맞춤형 트레이닝), 홈트(ebs 귀하신몸 뱃살운동, 티파니 허리운동) 하루씩 번갈아
시작일 대비 결과: 몸무게 -12.2 체지방량 -12.3 내장지방레벨 5

현재
식이: 스위치온 3주차 지속
운동: 런데이 어플(맞춤형 트레이닝), 홈트(ebs 귀하신몸 뱃살운동, 티파니 허리운동) 하루씩 번갈아
시작일 대비 결과: 몸무게 -12 체지방량 -13 내장지방레벨 5

추석에 살짝 찌긴 했지만.. 요즘 계속 정체기? 혹은 적응기인 듯 합니다.
다들 응원할 겸 저도 힘낼 겸! 후기 올려봅니다!

9월7일(8월 마지막) 인바디와
추석 전 잠시 행복했던 앞자리 5와 D도
5월초까지 딱 맞았던 청바지도 자랑해봅니다!

건강하게 뺀 것 같아서 너무 좋아요!

다들 화이팅!