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  • 다산댁
  • 다신2024.10.10 00:1719 조회0 좋아요
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10.9.수.간단2214일차.

원츄님 오늘도 잘 지내셨죠?ㅎ

여기는 오늘이 한글날이라 공휴일 이였어요ㅎ

그래서 오늘도 어김없이 식사약속이 두군데나 있었어요ㅋ

아침은 집에서 클린하게 잘 먹었고요ㅎ
오랜만에 병아리콩도 삶아서 먹고요
삶은계란 두개, 견과류, 빼빼주스도 먹었어요
홍시 하나,보리떡 반정도만 먹고요

그래도 밥을 안 먹으니 허전해서ᆢ😆
어제 저녁에 끓인 콩나물국에 밥 조금 말아서 김치랑 먹었어요😆

사실 점심 약속이 잔치국수가 메인요리라 면을 덜 먹기 위해서 아침을 든든하게 먹었어요

점심은 아는 동생 집에 초대를 받아서 12명이 모여서 잔치국수랑 밑반찬들, 호박전도 먹었어요

사진은 못 찍었는데 사과,단감,샤인머스캣, 고구마 케잌,레몬청 차도 마셨어요

그리고 모임에서 애들 운동회 해서 다같이 가서 구경도 하고 게임도 하고요
피자 한조각,치킨 두조각도 먹었어요ㅠ

오늘도 엄청 먹었어요ㅠ

배가 너무 불러서 밤늦게까지 걸었어요ㅠ

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  • 다산댁
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댓글 (4)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.10 09:50
  • 저는 오늘부터 긴주말 시작이라서 어제 기분좋게 일했어요 ㅎㅎ
    사진을 보니 점심까지 굿굿. 피자는...
    언니 밥 드실 때 천천히 아님 빨리 드셔요? 저는 빨리 먹는 편인데...먹는 양은 거의 일정해요.
    그런데 전문가들이 공통적으로 하는 말이 빨리
    먹느면 과식할 가능성이 높대요. 왜냐하면 포만감 신호는 식후 20분 후에 뇌에서 보낸다네요.
    개인적으로는 언니의 식사 패턴중 하나는 아침식사를 저녁으로 바꾸는 것이 어떨지...
    그리고 긴단식을 악용하는 습관도 조금씩 개선해나가심 될 듯요. 결국엔 요요는 기본적으로 잘못된 습관의 결과이니. 언니 팟팅
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다신
  • 다산댁
  • 10.11 00:41
  • 아침 식사를 저녁으로 바꾼다면 저녁 식사약속이 많은 저로서는 더 먹게 될것 같아서요
    그리고 어느 유툽에서 봤는데 저녁형 간헐적단식이 살이 더 잘 빠진다고 들어서요
    그런 생각은 한번도 못해봤네요ㅎ
    그런데 원츄님 말 들으니 그렇게 바꿔볼까 싶은 생각도 드네요ㅎㅎ
    그리고 어제도 많이 먹어서 오늘도 긴단식하고 싶었는데 악용의 습관을 끊고자 오늘은 긴단식 안했답니다ㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.11 01:36
  • 다산댁 간헐적 단식의 일부분 보신듯. 간헐적 단식은 살빼기위한게 아니에요. 원래는 당뇨병 환자 치료법으로 사용이 되었어 . 당줄이기. 간단은 나쁜식습관 개선을 하면서 건강에 포커스를 두는. 한마디로 위를 쉬게 하는..노 과식. 근데 사람들은 이걸 살빼기 위한 "마법"의 도구로 착각을 하더라구요. 과식만 안하고 12시간 단식만 해도 살은 쭉쭉 빠져요. 그리고 간혈적은 반드시 최소 주1-2회 좀 강도있는 근력운동을 같이 해줘야 하는데..언닌..반쪽만..😥
    tv 프로도 그때 유행하는 걸로 틀린 정보를 방송이 많이 된 거 봤어요. 그래서 저는 영어.스패인어 유명 의사들 논문&연구 등등 보고 공통된 것만 믿어요 ㅎㅎ
    긴단식도 악용하면 효과가 없어지게 되요. 나중에 하루만으로 안되고 이틀 삼일...등등 더 길게 해야 효과를 보게 되는 날까지 갈수도 있어요 건강을 위해. 체계적으로 정한 날에 한달에 할 두번만 당제한 식사를 하시거나 지금 하는 35시간 단식을 하면 더 효과가 있을수도...
    오늘 간단식 유혹을 뿌라치신거 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
    언닌 긴단식 머리에서 지우시면 과식 안허실 듯 ㅎㅎ 계속 겉이 방법을 찾아 보아요!
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.11 01:44
  • 탄탄원츄 https://m.blog.naver.com/7878h/222200582244

    참고용으로 한번 읽고 보시면 좋을 듯
    이 영상도요
    https://youtu.be/zcTUU-vRiqk?si=Gm1YSyHy_1gAAsZh
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