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골라미
초보
2024.10.20 06:39
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Q.
식욕
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다들 너무 배고플땐 어떻게 넘어가나요?
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저탄고지 간단한 식단 추천해주세요
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5
꺄아앙ㅇㅇ아앙앙
스위치온 다이어트 성공하신분 계신가여??
1
23
꾸꾸히히
2014.07.28 배너 추가
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초보
주부k모씨
10.21 09:14
윗분 말씀대로 야채 많이 드세요 식이섬유 많은 음식이ㅡ고구마 오트밀 아몬드 미역 아보카드 병아리콩등 포만감이 오래 가니까 챙겨드시고 좋은 기름도ㅡ포만감이 오래감 꼭 드세요
저는 아침9시 점심1시에 먹고 간식 없는 간헐적단식하는데 배 안고파요^^;;
물 2리터. 요즘 쌀쌀해서 따뜻한 보이차 종일 수시로 먹으니 저녁때 공복이어도 배는 안고프더라구요
물론 식이섬유도 잔뜩 먹고 있구요
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정석
수니수니맘
10.20 14:43
너무 배가 고플때가 있으면 식단구성에 문제가 있을 것 같아요
저칼 다이어트 안돼요!
기초대사량보다 200~300이상 더 먹고 탄수, 당줄이기 하시는게 좋아요
저 저칼 유지하겠다면 야채라도 많이 드세요
가지, 양배추, 버섯 등등 쪄서 참치 추가해서 밥없는 비빔밥 해드시면 칼로리도 낮고 포만감과 영양적으로도 좋아요
청양고추와 깻잎 썰어 넣으면 더 맛있어요
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