📍19,012 걸음

📕
▫️아침 - 프로티원곡물맛 우유
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 참치오이비빔밥 된장국
▫️간식 - 리얼데일리너츠 젤리
▫️저녁 - 곤드레밥 된장국 육전 오뎅볶음 양파절임 천혜향
▫️야식 - ❌️

💦
힙으뜸 하루 10분 아침스트레칭

[헬스장]
2024년 10월 31일
10월 31일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 15렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 13렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 18렙
4. 15kg X 18렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

데드 버그
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

싸이클
1. 6.1km X 20:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2920.0kg, 횟수 : 354회,  77분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️15:57 👣1.05𝚔𝚖 (3.9𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN
⏰️19:25 👣1.56𝚔𝚖 (4.8𝚔𝚖/𝚑)

소미핏 13분 전신스트레칭

걷기
⏰️25:02 👣1.83𝚔𝚖 (4.3𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
리포머 50분

런데이 30분 달리기 도전_2
⏰️26:00 👣2.46𝚔𝚖
(헬스장뒤 산책로)

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️17:20 👣1.01𝚔𝚖 (3.5𝚔𝚖/𝚑)

⏺️

예꿍이 체력올리기_1
30분 달리기 도전_2
+헬스와 필라테스까지
오늘 진짜 열심히 해냈다🤭

나로 인해 자극받아(?)
미미가 필테등록을 하고
예꿍이와 녕수가 걷기 시작했다니
좋은 기운을 퍼트리는 것 같아
더욱 뿌듯한 건강해지기!

앞으로로 좋은것을 나눌수있는
사람이 되어야지!