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  • 옌쑤
  • 초보2024.11.26 19:4327 조회0 좋아요
Q.운동 제대로하는건지..40대
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동전 런닝머신10분
기구 1시간 2ㅡ3개
운동후 런닝머신 25분

다리가 다치고 낫는중이라 5정도로 가볍게걷습니다
운동이되는걸까요?ㅜㅜ

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  • 옌쑤
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하루만보걷는데 2키로 찜 ㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 11.29 21:19
  • 잣대라고나 할까요~?

    속옷이 땀으로 다 젖었는가~? -800g/시간당
    겉옷까지 땀으로 젖었는가~? -1000g/시간당
    가능합니다...

    다른방법은~
    심박수가 최대심박수의 70% 이상으로 운동했는가~? 인데요.
    대충 220-만나이=최대심박수
    에 70% 정도로 계산해줍니다...

    이깨부터 이마에 땀나기 시작해요...
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