📍11,744 걸음

📕
▫️아침 - 두부구이 브리치즈 블랙올리브 파프리카 화이트발사믹 케일사과쥬스 골드키위
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 시금치토마토리조또
▫️간식 - 애사비 먹태간장데리야끼
▫️저녁 - 깍두기계란볶음밥 귤 애사비
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 26일
11월 26일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

힙 어브덕션
1. 22.5kg X 20렙
2. 22.5kg X 20렙
3. 30kg X 20렙
4. 30kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 4.35km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 5750.0kg, 횟수 : 420회,  74분

런데이 30분 달리기 도전_12
⏰️33:00 👣3.48𝚔𝚖
(안목해변)

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:03 👣0.72𝚔𝚖 (3.9𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
몸이 너무 무거웠지만,
셀프머리채잡고 새벽운동💪

운동하고나면 이리 개운한데
왜 가기전엔 싫은거지?
참 아이러니해ㅋ

러닝중 신발끈이 5번이나풀렸다.
더 잘뛸 수 있었는데 아쉬움이
많이 남지만 지금은 기록보단
해냈다는것에 행복하기로♡