📍14,009 걸음

📕
▫️아침 - 초코파네토네 사과 딸기 블루베리 그릭요거트 고구마 콘푸라이트
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 새싹채소 두부구이 소고기구이 블랙올리브 치즈올리브치아바타 화이트발사믹식초
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️저녁 - 떡볶이 순대 오뎅 만두 비빔만두 양배추샐러드 단무지
▫️야식 - ❌️

💦
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:48 👣0.77𝚔𝚖 (3.9𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
바렐

스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 9일
12월 9일, 오후 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 17렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 16렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

트레드밀 러닝
1. 2.75km X 31:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2930.0kg, 횟수 : 413회, 74분

⏺️
당연히 올랐을거라 생각한
몸무게가 변함이 없다(?)

치과진료후 필테수업전에
시간이 남을거라고 생각해서
새벽헬스 쉬었더니, 뭔일이람?

시간이 부족해서😱
필테수업 후 헬스 뿌셨다.
엄청 무섭게 운동하시는
세분이 계셔서 무서웠음ㅋ

오늘 필테는 새로운 쌤과 함께.
코어가 참 많이 약하구나.
후둘겨 맞은 느낌이었다.
아직 멀었다 멀었어🙄