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  • mooyatong
  • 초보2024.12.10 12:41759 조회0 좋아요
Q.유지어터 식단 다들 어떻게 짜세요???
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 성공적으로 이제 잘 한 거 같아서 50키로대 유지로 하려고 하는데 다신앱에서 어떻게 짜야 좋을지 모르겠어서 질문 올립니다 ㅠㅠㅠ 0일로 하면 어플에서 계산을 못해주는것 같구 저렇게 2천 칼로리대로 먹고 하루에 300 소모를 하자니 다시 찔 것 같아서요 .. 고수분들 말씀해주세요 ㅠㅠ

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댓글 (7)

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초보
  • 씬씬맘
  • 12.21 13:16
  • 저는 -200으로 유지해요 운동량을 갑자기 늘릴수가 없어서 최대한 엉덩이안붙이고 많이걸으려고 하구요~
    유지어터하면서 미세하게 다이어트 되고있어요
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초보
  • mooyatong
  • 12.21 15:41
  • 저도 그렇게 해야겠어요 !!! 답변 감사드랴요~~
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초보
  • 카@kjskey11
  • 12.18 03:36
  • 저도 궁금하네요ㅠㅠ😢
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정석
  • 수니수니맘
  • 12.11 08:31
  • 오래가려면 기존 먹던양에서 조금씩 늘려먹으면서 꾸준히 운동하세요

    그렇게 두세달 정도 기간에 정상 열량까지 늘리시고도 체중이 안늘어나면 조금 편히 먹어도 되요
    대신 탕수와 당줄이기는 꾸준히해야 요요 막을 수 있어요
    그렇게해서 2년째 48킬로 유지중입니다
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초보
  • mooyatong
  • 12.21 15:40
  • 감사합니다!!
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정석
  • 주부k모씨
  • 12.10 17:11
  • 저걸로 계산 안 하고 그냥 식단일기로 쓰면서 칼로리랑 성분별 섭취량 확인해요
    기초대사량 이하로 먹다가 기초대사량만큼 먹고 있어요
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초보
  • mooyatong
  • 12.10 17:31
  • 다신 처방 칼로리대로 가지 않고 딱 기초대사량 칼로리만큼, 탄단지 비율 확인하면서 식단노트처럼 쓰시는군용!!! 답변 감사드려요옹
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