📍12,538 걸음

📕
▫️아침 - 햄치즈당근라페모닝빵 키위블루베리딸기콘푸라이트요거트 사과
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 햄치지당근라페모닝빵
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️저녁 - 김밥 떡볶이 순대 튀김만두 단무지 새우튀김 오뎅국물
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭 (기록못함)

[헬스장]
2024년 12월 16일
12월 16일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

머신 리버스 플라이
1. 10kg X 10렙
2. 10kg X 10렙
3. 10kg X 10렙

덤벨 레터럴 레이즈
1. 1kg X 10렙
2. 1kg X 10렙
3. 1kg X 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 17:00

세트 : 8세트, 볼륨 : 360kg, 횟수 : 60회,  56분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️12:53 👣0.69𝚔𝚖 (3.2𝚔𝚖/𝚑)

폼롤러마사지

[헬스장]
2024년 12월 16일
12월 16일, 오전 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 15렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙
5. 15kg X 7렙

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 15렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙
5. 15kg X 12렙

머신 플라이
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 10kg X 12렙

머신 리버스 플라이
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 10kg X 10렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

원 암 덤벨 로우
1. 2kg X 15렙
2. 2kg X 15렙
3. 2kg X 15렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 25:00

세트 : 28세트, 볼륨 : 2235.0kg, 횟수 : 406회,  87분

⏺️
월요일은 6시 오픈이기에
개인운동은 아이 등원후 하기!

푹잘자고 와서 좋다만,
새벽보다 운동하는 사람이 많다보니
쓰고픈 기구를 쓸수가 없었다...

당황했지만? 이것이 기회다란
생각으로 새로운 기구들 만져봤는데
잘한건지 못한거지도 모르겠네🙄

아무렴 어때~ 이럼서 배우는거 뭐~
오늘 신선했다!!!