♧건강한 아침 식사
1.저지방무가당그릭요거트+사과+100%통밀크루통+카카오닙스+치아씨드+햄프씨드+볶은아마씨
2.사과+땅콩버터

다이어트를 하면 물을 제법 많이 먹어도 변비가 오고 음식을 제한하다보니 영양부분도 걱정이고 또 전 입이 어느 정도 즐거워야 다이어트를 즐겁게 할수있는 사람인지라~ㅋ
변비에도 도움이 되고 영양가도 높도 맛도있는 다이어트에 도움이 되는 제품들을 계속적으로 찾아헤매다 드디어 찾았죠~
씨앗류들이 제 변비에 많은 도움을 주네요~특히, 치아씨드(물과만나면10배로 불어난다고 하네요)는 효과가 좋은듯 합니다~

하지만 이 씨앗류들의 단점은 칼로리가 생각보다 높다는게 함정이죠~ 단순 칼로리만 계산하니 다른 끼니에 음식들을 거의 먹으면 안되는 수준이 되더라구요~사실 샐러드에 뿌려먹는 올리브오일도 칼로리가 엄청나니까요~