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  • 안녕디지몬이
  • 입문2025.01.03 00:1919 조회0 좋아요
Q.야식 참기 질문..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 식단 6일째하고 있는데 배가 고파서 항상 이 시간에 깹니다...ㅜㅜ

일어나면 야식이 너무 땡겨서 배달 어플도 다 지우고 했는데 정신 나간거 마냥 나가서 사먹고ㅜㅜ 🤦

저와 같은 경험 해보신분 있으실까요?

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  • 안녕디지몬이
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댓글 (4)

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댓글리스트

초보
  • Starz
  • 01.06 23:50
  • 혹시 저칼로리 다이어트 중이세요? 배가 고파서 잠이깰정도면 몸에서 음식부족이라고 생각하는거 같아요. 저도 너무 안먹으면 잠이안오고 간식이나 야식 생각나더라고요. 천칼로리 이하로 드시는거 피하시고 포만감주는 음식을 드시려고 해보세요.
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정석
  • 수니수니맘
  • 01.03 11:47
  • 배고파서 깬다는건 탄수량이 아직도 많아서 혈당 조절이 안된다는건데...
    해결방법은 야채와 지방, 단백질이에요

    현재 식단구성에 문제가 있나 점검 해보셔야 할 것 같아요

    탄수와 당은 줄이고, 야채많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램!

    단백질은 쉐이크보다 고기나 계란등으로 섭취하는게 포만감이 오래가고 제일 중요한게 야채류를 코끼리처럼 먹어야 해요
    전 한끼에 새송이 두봉, 양배추 반통 같이 먹어요
    올리브유, 들기름으로 볶아서 먹으면 맛있고 든든해요
    절대 배고파서 깨지않아요

    당분간은 간단한 저녁 대신 야채와 단백질로 포만감 있게 먹어주셔도 좋을 것 같아요
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초보
  • 힐링루루
  • 01.04 08:16
  • 저도 배달어플 지우고 열심히 빼려는데 한번씩 배불러도 더 먹고 그대로 혈당스파이크와서 자고 그러네요ㅠㅠ
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초보
  • 힐링루루
  • 01.04 08:17
  • 저도 배달어플 지우고 열심히 빼려는데 한번씩 배불러도 더 먹고 그대로 혈당스파이크와서 자고 그러네요ㅠㅠ
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