다이어트

희야오이
입문2025.01.07 18:168 조회0 좋아요

Q.3개월후 웨딩촬영

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4월초에 웨딩촬영인데 다이어트를 한번도 안해봐서 식단을 어떻게 해야할까요?ㅠ

희야오이
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2 8 카@kisun981104

목운동 추천해주세요!

0 5 할수이따^^v

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수니수니맘
01.08 07:49
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요

이후에 정체기오면 운동으로 정체기 타파하세요
운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^

사진 촬영 딱 일주일 전부터는 탄수와 당을 훅줄이고 단백질 , 지방위주의 저탄고지하면 부종 쪽 빠져요
야채도 줄이고 수용성 식이섬유 따로 드시면 복부 관리도 됩니다
열량은 특별히 안줄여도 되
요

쁘띠 미용 시술 할꺼면 2개월 전에 하세요
그래야 자연스러워요

우리에겐 보정이라는 선물이 있으니 웨딩촬영보다는 본식에 포커스를 맞춰 진행하시는걸 추천해요

관리 잘하셔서 예쁘게 찍으세요
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