📍10,774 걸음

📕
▫️아침 - 딸기 귤
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 마라땅 모둠과일
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 비트토마토파스타
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 14일
1월 14일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 23:00

덤벨 바이셉 컬
1. 1kg X 10렙
2. 1kg X 10렙
3. 1kg X 10렙
4. 1kg X 10렙

덤벨 해머 컬
1. 1kg X 10렙
2. 1kg X 10렙
3. 1kg X 10렙
4. 1kg X 10렙

덤벨 트라이셉스 익스텐션
1. 1kg X 10렙

레그 프레스
1. 0kg X 15렙
2. 0kg X 15렙
3. 0kg X 15렙
4. 0kg X 18렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 17:30

세트 : 15세트, 볼륨 : 170kg, 횟수 : 153회, 61분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:50 👣0.47𝚔𝚖 (2.6𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
새벽 5시 기상이 쉬운것이 아닌데
날까지 추워지니 더 힘들어진다.
(이불밖은 위험하고 추우니까ㅋ)

새벽 6시에 일어난다고해서
운동을 안가는 것도 아니고
운동 시간이 줄어들뿐이께
너무 스트레스 받지않기로!!!

몸이 쉬고싶다. 회복하고싶다.
말하는것인데 무시하면 안돼지!

오늘도 늦잠을 잤다를 참 길게쓰는중