📍10,336 걸음

📕
▫️아침 - 사과 고구마
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 된장국 흰쌀밥
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 현미쌀밥 된장국 두부조림 오뎅볶음 비엔나 떡갈비 고기만두
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 17일
1월 17일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

케틀벨 스윙
1. 6kg X 15렙
2. 6kg X 15렙
3. 6kg X 15렙
4. 6kg X 15렙
5. 6kg X 15렙

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 22.5kg X 15렙

힙 어브덕션
1. 30kg X 20렙
2. 37.5kg X 18렙
3. 37.5kg X 18렙
4. 45kg X 15렙

외발 균형잡기
1. 1:00

힙 브릿지
1. 10렙
2. 15렙
3. 15렙
4. 15렙
5. 20렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 12:00

세트 : 21세트, 볼륨 : 4312.5kg, 횟수 : 296회,  51분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:10 👣0.62𝚔𝚖 (3.3𝚔𝚖/𝚑)

스트레칭

⏺️
마지막 사과까지 냠🍎
하 진짜 꿀맛이었는데
어여 사과철 왔음 좋겠다.

감기가 오려는건지
손발이 차갑고,
몸이 으슬으슬 추워져서
스트레칭을 했다(?)

푹 잘쉬어주고 컨디션찾아야지!
아프지말자 잘이겨내자!