다이어트

드미이잉
초보2025.02.08 07:5141 조회0 좋아요

Q.정체기 극복

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정체기는 어떻게 극복해야될까요ㅠㅠ

드미이잉
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3끼? 2끼? 무엇이 좋을까요

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인바디 이거 어찌보는건?가요

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제딘
02.10 08:49
식단을 바꿔서 변화를 주시면 좋을 것 같아요! 그리고 만약 간헐적 단식을 하신다면 시간을 줄여보거나 운동을 늘리거나, 섭취 칼로리를 조금 늘리거나 줄이는 방식으로 변화를 주시는 게 필요할 것 같아요! 몸이 적응을 해 버리는 경우나 항상성 때문일 가능성이 높기에 이렇게 변화를 주시고 의지 잃지 않으시는 게 중요해요 👍👍
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수니수니맘
02.08 12:30
다이어트 초기에는 간에서 보유하고 있는 글리코겐과 수분을 써서 감량폭이 크대요
어느정도 체중이 빠지면 우리몸이 같은 상태를 유지하고 싶어하는 항상성 때문에 정체기가 오고요

꾸준히식단하고 운동하면 몸무게 변화는 없지만 체지방 감소는 있어요
그리고 한두달 몸이 적응하면 또 빠지더라고요
그러니 내가 잘하고있는데 체중이 줄지않는다면 할껀 딱 한가지?
존버하기!
힘들겠지만 슬기롭게 잘 버티시길 기원합니다
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