- 4317
- 초보2016.03.17 01:2752 조회0 좋아요
03월 16일 (음식 1349kcal, 운동 1014kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1349/ 800
1014/ 367
성공
(98)
아침식사 : 328kcal (24.31%)
| [굽네]건강한 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2회분, 200ml) | 80kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [롯데] 엄마손파이 (1봉지, 12g) | 65kcal |
점심식사 : 261kcal (19.35%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| [굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 121kcal |
저녁식사 : 610kcal (45.22%)
| [파리바게뜨] 런치 샌드위치 (1개, 261g) | 610kcal |
간식 : 150kcal (11.12%)
| [롯데제과] 키세스다크 (1회분, 30g) | 135kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 1,014kcal
| 커브스 순환운동 (10분) | 130kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 점핑잭 (세트) (700회) | 350kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 버피테스트 (3분) | 54kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 트라이셉 딥스 (3분) | 18kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 150kcal |
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