- 왕구공
- 입문2025.02.28 01:473 조회0 좋아요
02월 27일 (음식 1908kcal, 운동 438kcal)
2025. 02. 27 목
어깨 - 가슴 할때 어깨 부위 아직 회복이 안돼서 살살하기 50분
라이프 숄더 프레스 lbs
10 스트레칭
40 8회
40 12회
40 12회 뉴트럴 그립
40 15회
60 12회
70 12회
80 12회
90 8개
100 3개
멀티 플라이 어깨로 lbs?
5 30회
10 20+10회 10개 치팅
15 15+5+10회 5 rest-pause, 10개 치팅
20 12회
25 각 8
해머 레터럴 레이즈 머신 lbs?
15 각 20
15 각 20
25 12개
해머 리버스 펙덱 플라이
55 20회 2세트
55 15+5회
어깨 - 가슴 할때 어깨 부위 아직 회복이 안돼서 살살하기 50분
라이프 숄더 프레스 lbs
10 스트레칭
40 8회
40 12회
40 12회 뉴트럴 그립
40 15회
60 12회
70 12회
80 12회
90 8개
100 3개
멀티 플라이 어깨로 lbs?
5 30회
10 20+10회 10개 치팅
15 15+5+10회 5 rest-pause, 10개 치팅
20 12회
25 각 8
해머 레터럴 레이즈 머신 lbs?
15 각 20
15 각 20
25 12개
해머 리버스 펙덱 플라이
55 20회 2세트
55 15+5회
- 음식
- 운동
1908/ 2050
438/ 341
성공
(239)
아침식사 : 260kcal (13.63%)
| [매일] 매일두유 99.9 | 95kcal |
| 찐고구마 | 97kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
오전 간식 : 14kcal (0.73%)
| 몬스터 에너지 울트라 피치 킨 | 14kcal |
점심식사 : 815kcal (42.71%)
| 야채가득마라탕 | 550kcal |
| 쌀밥 | 265kcal |
| [펩시]제로 슈거 라임향 | 0kcal |
오후 간식 : 13kcal (0.68%)
| 포르테 플러스 식이섬유 | 13kcal |
저녁식사 : 221kcal (11.58%)
| 참치마요 | 221kcal |
야식 : 585kcal (30.66%)
| 흙닭 소불고기 | 255kcal |
| 숙주나물 | 6kcal |
| 김치찌개 | 121kcal |
| [삼호] 스모크햄 | 160kcal |
| 팽이버섯 | 43kcal |
운동 : 438kcal
| 헬스 | 291kcal |
| 만보걷기 | 147kcal |
0
6
