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  • 체지방17
  • 정석2016.03.16 20:2663 조회0 좋아요
03월 16일 (음식 989kcal, 운동 1462kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

989/ 2203

1462/ 367

성공
(2310)

아침식사 : 332kcal (33.57%)
인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) 50kcal
[빙그레] 요플레 플레인 화이트 (1회분, 70g) 60kcal
사과 (1회분, 50g) 28kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) 188kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal

점심식사 : 270kcal (27.30%)

닭가슴살 (1인분, 120g) 130kcal
샐러리 (1소접시, 100g) 11kcal
방울토마토 (7개, 87g) 14kcal
병아리콩 (1회분, 50g) 71kcal
포도즙 (1팩, 100ml) 44kcal

저녁식사 : 228kcal (23.05%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 135kcal

간식 : 159kcal (16.08%)
웨더스오리지날버터캔디 (1낱개, 5g) 23kcal
군고구마 (1개, 50g) 60kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal

운동 : 1,462kcal
런닝머신 달리기 (40분) 362kcal
이두운동 덤벨컬 (20분) 120kcal
라잉 트라이셉스 익스텐션 (20분) 140kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 680kcal

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