- 살믄다갈
- 정석2016.03.16 21:3753 조회0 좋아요
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03월 16일 (음식 1410kcal, 운동 1160kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1410/ 1659
1160/ 276
성공
(1134)
아침식사 : 348kcal (24.68%)
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 바게뜨빵 (2조각, 34g) | 88kcal |
| 사과잼 (1/4인분) | 85kcal |
| [CU 우유] 흰우유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
점심식사 : 798kcal (56.60%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 청어알젓 (1종지, 15g) | 13kcal |
| 배추국 (1인분, 98g) | 50kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 다시마튀각 (1인분) | 95kcal |
| 고추부각 (1소접시, 69g) | 110kcal |
| 양조간장 (1큰술, 15g) | 9kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 66kcal |
저녁식사 : 264kcal (18.72%)
| [스무디킹] 쉐이프뷰티 (1스몰, 340ml) | 264kcal |
운동 : 1,160kcal
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 평영 수영 (10분) | 100kcal |
| 접영 수영 (10분) | 110kcal |
| 배영 수영 (10분) | 80kcal |
| 에어로빅 (80분) | 480kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 커브스 순환운동 (10분) | 130kcal |
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