- 공파
- 초보2025.04.18 14:591 조회0 좋아요
04월 17일 (음식 2417kcal, 운동 282kcal)
최대 주 4회만 운동할 생각이었어서 오늘은 헬스 안 가려 했는데..
화요일 대흉근 조졌더니 근육통이 거슬려서 천계만 5~8 인터벌로 타고 옴!
화요일 대흉근 조졌더니 근육통이 거슬려서 천계만 5~8 인터벌로 타고 옴!
- 음식
- 운동
2417/ 1721
282/ 287
실패
(701)
아침식사 : 246kcal (10.18%)
| [YOZM] 플레인 그릭요거트 | 204kcal |
| 냉동 트리플베리 | 42kcal |
| 티바인 알룰로스 바닐라라이트 | 0kcal |
오전 간식 : 365kcal (15.10%)
| [크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 | 45kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| [오리온] 예감 볶은양파 | 87kcal |
| [롯데] 빈츠 | 45kcal |
| [네이처 밸리] 오츠 앤 허니 | 95kcal |
점심식사 : 852kcal (35.25%)
| 김자반 | 66kcal |
| 계란말이 | 56kcal |
| 쌀밥 | 405kcal |
| 참치김치찌개 | 26kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
| 돼지등갈비찜 | 184kcal |
| 조선향미 조랭이떡 | 64kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
오후 간식 : 175kcal (7.24%)
| [크라운] 화이트하임 | 85kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 | 90kcal |
저녁식사 : 779kcal (32.23%)
| 닭볶음탕 닭도리탕 | 216kcal |
| 잡곡밥 | 307kcal |
| 광천김(도시락김) | 60kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 120kcal |
| 천혜향(농과원/제주/과육만/과피9.1%) | 76kcal |
운동 : 282kcal
| 스텝밀 | 282kcal |
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