- 공파
- 초보2025.04.19 09:381 조회0 좋아요
04월 18일 (음식 4285kcal, 운동 612kcal)
즐거운 금요일 하체 조지고 천계 타고 떡볶이도 조지고~!
- 음식
- 운동
4285/ 1721
612/ 287
실패
(2239)
아침식사 : 232kcal (5.41%)
| [켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코 | 59kcal |
| 베리밸리 블루베리 | 48kcal |
| 풀무원 그릭시그니처 | 125kcal |
오전 간식 : 402kcal (9.38%)
| 벨비타 시나몬 통밀쿠키 | 230kcal |
| [오리온] 예감 볶은양파 | 87kcal |
| [크라운] 화이트하임 | 85kcal |
점심식사 : 749kcal (17.48%)
| 청포묵무침(식약처/대표) | 52kcal |
| 쇠고기버섯볶음 | 62kcal |
| 고등어튀김 | 149kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 깻잎무침 | 21kcal |
| 김치전/김치부침개(식약처/대표) | 73kcal |
| 육개장 | 82kcal |
오후 간식 : 90kcal (2.10%)
| [크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 | 90kcal |
저녁식사 : 279kcal (6.51%)
| 군고구마 | 279kcal |
야식 : 2,533kcal (59.11%)
| 배떡 로제떡볶이 | 1,388kcal |
| 양념 닭강정 | 295kcal |
| 김말이튀김 | 124kcal |
| 대왕오징어튀김 | 264kcal |
| [bhc] 치즈볼 | 141kcal |
| 순대 | 171kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 | 150kcal |
운동 : 612kcal
원판5kg 트위스트 런지
검정밴드 불스스+킥백
곰세마리 불스스....
사이드스텝+맨몸 스쿼트 (상체각도 숙여서)
각각 20개씩 3?4?세트
땀은 꽤 났는데 할만해서 다 수행함ㅎ;
| 스텝밀 | 282kcal |
| 헬스 | 330kcal |
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