- 공파
- 초보2025.05.06 23:022 조회1 좋아요
05월 06일 (음식 2755kcal, 운동 732kcal)
진짜 쉰건 일요일 뿐이고, 토요일 오전 헬스, 월요일 저녁 홈트 깔짝하긴 했지만 그래도 토~월 푹 쉬어주니
천계 탈 때 생각보다 심박수 안 오름. 막판에 5~9로 인터벌 10분가량 했더니 맥시멈 150대?
역시 휴식+푸짐한 식사가 좋긴 좋다.
뭔가 덜 힘드니 운동이 부족한 느낌이 들긴 하지만ㅋㅋ
너무 무리하지 말자.
천계 탈 때 생각보다 심박수 안 오름. 막판에 5~9로 인터벌 10분가량 했더니 맥시멈 150대?
역시 휴식+푸짐한 식사가 좋긴 좋다.
뭔가 덜 힘드니 운동이 부족한 느낌이 들긴 하지만ㅋㅋ
너무 무리하지 말자.
- 음식
- 운동
2755/ 1721
732/ 287
실패
(589)
아침식사 : 329kcal (11.94%)
| [YOZM] 플레인 그릭요거트 | 187kcal |
| 냉동 트리플베리 | 65kcal |
| 콘푸로스트 다크초코 | 77kcal |
오전 간식 : 195kcal (7.08%)
| 매일 바리스타룰스 돌체라떼 | 110kcal |
| [크라운] 흑미하임 | 85kcal |
점심식사 : 701kcal (25.44%)
| 게맛살무침 | 63kcal |
| 마늘쫑무침 | 69kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| [오뚜기] 3분짜장 | 138kcal |
| 김치전/김치부침개(식약처/대표) | 100kcal |
| 감자채볶음 | 21kcal |
저녁식사 : 1,530kcal (55.54%)
| 떡갈비 | 767kcal |
| 육회 | 230kcal |
| 쌀밥 | 376kcal |
| 뼈다귀해장국 | 157kcal |
운동 : 732kcal
누워서 쇼츠 보다 보니 진짜 운동가기 싫었는데 운동만 믿고 먹은 것들이 있어 꾸물꾸물 다녀옴
당기는? 날인데 약간 혼종이 돼버린..ㅎ 얼릉 루틴 짜야하는데.
하이로우 5kg 20개 1세트 7.5kg 15개? 20개? 3세트
랫풀다운 20 20개 1세트, 30 20개 2세트, 40 15개? 1세트
롱풀로우 10 20개 2세트 20 20개 2세트
케이블푸쉬다운 10kg 20개 2세트 20kg 15개? 2세트
데드리프트 30kg 10개 4세트
천계 인터벌
4~6 4분,
5~8 12분,
5~9 8분,
5~4 쿨다운 2분
| 스트레칭 | 120kcal |
| 스텝밀 | 282kcal |
| 헬스 | 330kcal |
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