다이어트

요요생겨서우울
초보2025.05.23 23:4535 조회1 좋아요

Q.근무 끝나고 폭식

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일이 너무 힘들어서 그런지
오늘 짜장밥1인분 먹고 소화도 안시키고 깜박 잠들어 버렸어요 ㅠㅠ

요요생겨서우울
다시 돌아가자 건강하게

· 밥만 먹으면 졸려요

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몸무게가ㅜㅜ

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관절을 자주 다치는데 헬스장 운동추천해주세요

댓글 (6)

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수니수니맘
05.24 13:28
지금이라도 좀 걸으시면 어떨까요 ^^
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요요생겨서우울
05.24 17:55
오늘 오전에는 한강에서 5키로 걷고 왔어요 ^^
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수니수니맘
05.24 18:39
요요생겨서우울 잘하셨어요
탄수화물 위주 식사가 식ㅈ곤증이 잘생기기도 하더라구요
푹쉬고 운동도 했으니 새마음으로 시작하세요 ^^
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요요생겨서우울
05.24 22:11
수니수니맘 탄수화물이 문제 였군요 ㅠㅠ 혹시 어떤 신단위주로 먹어야 괜찮을까요?ㅠㅠ 탄수화물 중독자라;;;ㅠㅠ
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수니수니맘
05.24 22:22
요요생겨서우울 저도 빵, 떡, 면, 과자 완전 끼고살다 저탄고지하고 딱 끊었더니 첨엔 너무 힘들더니 익숙해지니 쌓아둬도 손이 안가요

왜 살을 빼야하는지 목표를 설정해두는게 도움이 되요
저탄고지도 좋고 저탄 고단도 좋고 무조건 저탄저당은 꼭 하세요

제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^
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요요생겨서우울
05.25 17:06
수니수니맘 확실히 식단조절이 필요해요. ㅠ ㅠ 안먹던 야채에 단백질에 ㅠㅠ 탄수화물을 최대한 줄이도록 해야 겠어여 ㅠㅠ 탄수화물 때문에 졸음이 더 온다고 하니깐 진짜 그런것 같아요,, 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 ^^
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