- 카@jiwoo07
- 초보2025.06.18 16:251 조회0 좋아요
06월 12일 (음식 871kcal, 운동 300kcal)
저의 다이어트 식단입니다. 트레이너님께 받은 내용이예요. 처음엔 너무 힘들었는데 한달 정도 지나니 참을 만 합니다. 생각보다 팍팍 빠지진 않지만 근력 운동 할 만큼 기운은 있어요.
- 음식
- 운동
871/ 819
300/ 136
성공
(112)
아침식사 : 300kcal (34.44%)
| 라이트잇 퀵 오트밀 | 126kcal |
| 삶은계란흰자 | 51kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 냉동블루베리 | 17kcal |
| 오이지 무침 | 36kcal |
점심식사 : 371kcal (42.59%)
| 흰쌀밥 | 182kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 83kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 오이지 무침 | 36kcal |
저녁식사 : 200kcal (22.96%)
| 냉동딸기 | 35kcal |
| 냉동블루베리 | 17kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 83kcal |
| 아몬드브릿즈 오리지널 | 30kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
운동 : 300kcal
| 런닝머신 걷기 | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 | 132kcal |
| 런닝머신 걷기 | 112kcal |
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