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  • 카마리오
  • 입문2025.06.18 21:5910 조회0 좋아요
Q.식단,식습관 조언해주세요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 일반식 소량 먹거나 계란+두유 먹고 점심은 일반식(저탄위주), 저녁도 계란+두유 먹고있어요. 운동은 주3~4회 필라테스합니다. 주말에 점심저녁 상관없이 한끼만 일반식하고 나머지 클린식 하려고 노력하고있는데 뭔가 잘못된거같아요. 이렇게 한지 한달 넘어가는데 2kg 빠지고 절대 안빠져요 이정도면 수분 빠진 정도 아닌가요? ㅎㅎ
조언 좀 해주세요.

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위고비 2달인데
1 9 야호야88
다들 스트레스성 폭식 어떻게 극복하셨나요ㅠ
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댓글 (2)

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초보
  • 다요투씹핳
  • 06.19 13:18
  • 헉
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정석
  • 수니수니맘
  • 06.19 11:06
  • 너무 적게 먹어도 대사저하로 더 살이 안빠지기도해요
    필테 3~4회는 살빠지는거랑 거의 상관없고요 ㅜㅜ
    참고로 체지방 빼는 운동은 공복 유산소가 좋아요

    한달 2킬로면 아주 이상적이에요
    꾸준히 지속하는게 중요해요

    그리고 몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    잘하고 있다고 생각되면 꺽이지말고 꾸준히 이어나가세요
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