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  • 카@katniss0224
  • 입문2025.07.17 11:1413 조회0 좋아요
Q.900-1000 칼로리 먹고 운동하는데 3주째 정체기..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침- 단백질쉐이크
점심- 사진같은 클린한 일반식(밥 적게, 채소 많이)
저녁- 닭가슴살 100g + 상추로 고정

이렇게 총 900-1000칼로리 먹고
저녁 수영하는데(마스터반이라 강도 셈)

몸무게가 3주째 52키로 초반에서만 왔다갔다해요..
키는 162입니다

뭐가 문제일까요.. 몸이 적응해버린걸까요?
정체기 타파 방법 간절합니다ㅠㅠ

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  • 카@katniss0224
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.19 10:36
  • 정체기 타파 문제가 아니라 저칼 오래해서 대사저하 오는게 문제인데요 ㅜㅜ
    기초대사량 보다 200~300 이상으로 먹는양 늘려야 대사저하 없어요
    잘먹어야 잘빠집니다
    좋은지방과 단백질로 400 이상 늘리세요
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