- 대시니
- 입문2025.07.23 21:362 조회0 좋아요
07월 23일 (음식 778kcal, 운동 591kcal)
- 음식
- 운동
778/ 1501
591/ 250
성공
(1064)
점심식사 : 730kcal (93.83%)
12시30분
17시30분 성공 ㅇㅋ
두부반모150g 너무 많다
두부는 4-1만 먹자.약 50-60g
1회 두부 먹을량
배가 너무 부르다
식사량에 단백질20g 있기때문에 배가 상당히 부르다
직접 만든 레몬에이드 예시 (300g 기준)
레몬즙 30g: 2~3g 탄수화물
설탕 20g: 20g 탄수화물
물 250g: 0g
→ 탄수화물 약 22~23g, 단백질·지방 거의 없음
2시 19시
5시 24시
| 삶은 달걀 | 136kcal |
| 두부 | 132kcal |
| 방울토마토 | 16kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
| 검은깨가루 | 133kcal |
| 뉴케어 올 프로틴 | 135kcal |
| [이디야] 레몬에이드 | 150kcal |
저녁식사 : 48kcal (6.17%)
| 오뚜기밥 작은밥 | 46kcal |
| 다시다 | 2kcal |
운동 : 591kcal
| 박봄다리운동 | 80kcal |
| L자 다리운동 | 9kcal |
| 박봄다리운동 | 80kcal |
| 박봄다리운동 | 80kcal |
| 턱걸이 | 8kcal |
| 만보걷기 | 334kcal |
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