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  • 굄이
  • 초보2016.03.18 09:5771 조회0 좋아요
03월 17일 (음식 1304kcal, 운동 713kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1304/ 1500

713/ 250

성공
(660)

아침식사 : 287kcal (22.01%)
검정콩밥 (1/4공기, 52g) 75kcal
오이지무침 (1/4소접시, 14g) 7kcal
콩자반 (1/2소접시, 14g) 53kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) 55kcal
갈치조림 (1토막, 100g) 97kcal

점심식사 : 344kcal (26.38%)
콩나물무침 (1/2인분, 35g) 25kcal
브로콜리새싹 (1소접시, 100g) 18kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal
두부 (1/2회분, 50g) 39kcal
찐만두 (2개) 72kcal
흑미밥 (1/4공기, 32g) 44kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal

저녁식사 : 389kcal (29.83%)
[파리바게뜨] 호두듬뿍타르트 (1개, 45g) 200kcal
크림빵 (1/2개, 40g) 109kcal
[파리바게뜨] 치즈감자고로케 (1/2개, 29g) 80kcal

간식 : 284kcal (21.78%)
퀘스트바 스모어 (1회분, 60g) 180kcal
미스터너트 (1회분, 20g) 104kcal

운동 : 713kcal
런닝머신 걷기 (5분) 20kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
레그프레스 (4분) 28kcal
스케이터 런지 (5분) 35kcal
라잉 레그 컬 (3분) 21kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
몽키스쿼트 (30회) 30kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
토우터치 (1분) 6kcal
사이드레그레이즈 (5분) 40kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
마운틴클라이머 (2분) 30kcal
케틀벨 스윙 (3분) 60kcal
스트레칭 (3분) 12kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
스트레칭 (7분) 28kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal

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