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  • 굄이
  • 초보2016.03.18 22:5553 조회0 좋아요
03월 18일 (음식 1282kcal, 운동 533kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1282/ 1500

533/ 250

성공
(502)

아침식사 : 207kcal (16.15%)
검정콩밥 (1/4공기, 52g) 75kcal
오이지무침 (1/4소접시, 14g) 7kcal
진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) 13kcal
무생채 (1/2소접시, 39g) 15kcal
콩자반 (1/4소접시, 7g) 26kcal
청국장찌개 (1/4인분) 71kcal

점심식사 : 299kcal (23.32%)
아이팩혼합씨리얼 (1회분, 20g) 89kcal
[연세우유] 연세무첨가두유 (1팩, 200g) 75kcal
군고구마 (1개, 100g) 120kcal
청윤진 엘치아씨드오리지널 (1포, 3g) 15kcal

저녁식사 : 202kcal (15.76%)
샤브샤브 (1/2인분) 202kcal

간식 : 574kcal (44.77%)
퀘스트바 스트로베리치즈케익 (1회분, 60g) 170kcal
미스터너트 (1회분, 20g) 104kcal
투썸 아이스박스 (1회분, 180g) 300kcal

운동 : 533kcal
런닝머신 걷기 (5분) 20kcal
아놀드 덤벨 프레스 (5분) 30kcal
덤벨 레터럴레이즈 (5분) 40kcal
바벨 프론트 레이즈 (5분) 40kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) 21kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (3분) 21kcal
덤벨 킥백 (3분) 21kcal
주원 하이퍼머신 (30회) 30kcal
레그레이즈 (6분) 48kcal
크런치 (3분) 24kcal
사이드레그레이즈 (5분) 40kcal
덤벨 사이드 밴드 (3분) 18kcal
케틀벨 스윙 (3분) 60kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
마운틴클라이머 (2분) 30kcal

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