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  • 심폐후생술
  • 정석2016.03.18 00:3654 조회0 좋아요
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03월 17일 (음식 667kcal, 운동 1223kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

667/ 800

1223/ 1207

성공
(149)

아침식사 : 252kcal (37.78%)

두부김치 (1중간접시, 25g) 28kcal
삼겹살 (1회분, 10g) 33kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
딸기 (1개, 20g) 5kcal
연어 (1접시, 95g) 151kcal

점심식사 : 232kcal (34.78%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
당근 (1토막, 21g) 7kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal

저녁식사 : 183kcal (27.44%)
연어 (1접시, 90g) 143kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
딸기 (1개, 20g) 5kcal

운동 : 1,223kcal
스트레칭 (40분) 160kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (35분) 455kcal
숀리 할수있어 운동 (3분) 30kcal
유산소운동 (40분) 350kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal

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