- 7킬로만더빼자
- 다신2026.01.10 08:4511 조회0 좋아요
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1월10일(스위치온2주7일)
(공체 61.2kg)
저녁식사: 발아현미밥1/2공기, 돼지고기 카레1인분, 고추바사삭 순살3조각, 배추김치1조각, 디카페인 아메리카노2잔, 견과류1봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시30분ㅡ오전10시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 4천보 정도
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시30분ㅡ오전10시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 4천보 정도
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