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  • 우룽이
  • 초보2026.03.31 21:534 조회0 좋아요
Q.밥을 못먹으니 힘들어요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
무조건 밥이 있어야 되는데 다이어트하느라 탄수화물을 줄이니 힘들어요
밤에 잠자기 힘듬ㅠㅠ

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  • 우룽이
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정석
  • 수니수니맘
  • 04.01 08:35
  • 습관되면 괜찮아져요
    처음은 몸이 적응하느라 많이 힘들어요

    탄수와 당을 줄이는거지 기초대사량보다 200이상은 단백질, 좋은지방, 야채로 충분히 먹어줘야 잘빠져요
    잘먹잘빠!

    수면 문제가 생긴다면 저녁식사에 밥 반공기 정도 먹어도 괜찮아요
    탄수를 줄이는거지 완전 무탄은 몸에 이상이 생겨요

    저녁에 적량 공급하는 탄수는 세로토닌, 멜라토닌 같은 신경전달 물질과 호르몬 생성에 도움을 주니 수면 3시간 전에만 드세요
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