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  • Yuki0101
  • 초보2026.04.02 21:436 조회0 좋아요
Q.식단이 이게 맞나요..?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
사실 딱히 식단이랄게 없고 급식에서 밥 양을 줄이는 정도만 하고 있는데 칼로리 계산하면 하루동안 800kcal도 안 나와요... 평소에 먹는 거랑 크게 다를 게 없는데 다이어트 할 때는 양을 줄여야 하는 거 아닌가요...?
근데 여기서 더 줄여도 되는지 모르겠어요...

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  • Yuki0101
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댓글 (4)

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정석
  • 수니수니맘
  • 04.02 23:35
  • 음... 평상시 계속 그렇게 먹었다면
    이미 대사저하 왔을꺼고 쫌만 더 먹으면 순식간에 체중 훅 늘고 근육없고 지방만 있는 체형이 될텐데요
    뼈말라가 목표면 얘기해도 안들을꺼고
    그게 아니면 지금부터라도 조금씩 먹는걸 늘려서 기초대사량보다 200이상은 더 먹어야 나중에 사람처럼 살 수 있어요
    계속 저칼하다보면 폭식하고 먹토하고... ㅜㅜ
    제발 제대로 먹어가며 빼요
    저탄저당만해도 충분해요
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채택된 답변
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초보
  • Yuki0101
  • 04.02 23:51
  • 원래도 저정도 먹었어서 저정도 먹으면 배부르던데...
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정석
  • 수니수니맘
  • 04.03 00:03
  • Yuki0101 지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
    평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
    덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

    이 악순환의 고리를 끊으려면
    몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
    물많이 마시고 운동도 해야하지만,
    기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
    이게 제일 중요해요!!

    보통 여자 청소년이 2200 먹어야 정상인데 1000정도만 먹고 사는데도 뼈말라 안됐잖아요
    대사저하 상태인거죠
    계속 그렇게 먹으면 생리 끊기고, 머리 빠지고 체지방은 늘어요

    조금씩 먹는양 늘려야해요
    1300정도 까지라도요
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초보
  • Yuki0101
  • 04.03 00:07
  • 수니수니맘 오 그렇구나..
    평생 저정도 먹고 살아도 정상 체중이거나 마른 편이고 건강하길래 그렇게 나쁜 건지 몰랐어요..
    이번에 다이어트 결심하면서 새로운 정보 알아가네요!
    지금이라도 먹는 양 좀 늘려볼게요!!
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